--- title: ¿Cómo dormir fresco durante las noches de verano? description: La primavera y el verano se acercan y en esta época del año conseguir descansar a pesar del calor resulta complicado. 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Categoría | [Sleep & Mind reset](https://www.vivenda.mx/blog/tag/) 28 feb 2018 Por: Vivenda Compartir en: - [![Facebook](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Facebook.png)](https://www.facebook.com/share.php?u=https://www.vivenda.mx/blog/almohada-de-plumas-dormir-sin-calor-excesivo) - [![Twitter](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Twitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.vivenda.mx/blog/almohada-de-plumas-dormir-sin-calor-excesivo) - [![Linkedin](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Linkedin.png)](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.vivenda.mx/blog/almohada-de-plumas-dormir-sin-calor-excesivo) La primavera y el verano se acercan y en esta época del año conseguir descansar a pesar del calor resulta complicado. Mantener la habitación ventilada, regular la temperatura de tu cuerpo, elegir la mejor ropa de cama y una [almohada de pluma o plumón](https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/almohadas), te ayudarán a tener un descanso reparador.   Conoce cómo llevar a cabo estos tips y descansa profundamente sin importar la estación del año. ### **1. Regula la temperatura de tu habitación** Una temperatura ideal oscila entre los 16ºC y 18ºC, esto **ayuda a relajarte y eliminar la sensación de sofocamiento e intranquilidad que no te permite descansar.** Puedes lograrlo con los siguientes tips: - Abre tus puertas y ventanas para permitir que el aire fluya dentro de las habitaciones y refresque el ambiente. - Desconecta los aparatos que no utilices de la luz, pues te sorprenderá la cantidad de calor que generan. - Si tienes un ventilador, coloca un recipiente con hielos delante de él para enfriar más el aire. - Cierra las cortinas durante el día, esto evita que el calor se filtre. - Usa en spray de lavanda lo más frío posible. La lavanda te relajará y lo frío de la solución enfriará tus almohadas. ### **2. Regula tu propia temperatura** Existen factores internos de tu cuerpo que puedes regular con los siguientes consejos: - Trata de dejar los alimentos pesados y abundantes para la comida; mantén una cena ligera pues el proceso de digestión eleva la temperatura corporal.  - Ejercítate en las primeras horas del día, de tal forma que te enfríes en unas horas y puedas asearte; ir directo a la cama después del ejercició puede dejarte sintiendo incómodo. - Ayuda a tu cuerpo a reducir la temperatura corporal con un baño de agua fría o tibia. - Bebe un vaso de agua al tiempo o fría para reducir tu temperatura. ### **3. Una buena pijama** Dormir con una pijama ajustada no solo es incómodo, sino que retiene el calor, una pijama de algodón liviana es transpirable y absorbe el sudor para refrescarte. ### **4. Elige una ropa de cama adecuada** Tus sábanas y [edredón deben ser de algodón](https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/edredones/products/edredon-plumon-calientito) pues este material es **fresco y permite la ventilación** mientras estás durmiendo. Además, el relleno preferentemente debe ser de plumón de ganso, pues tiene cualidades térmicas al permitir que el aire se mueva entre sus fibras. ### **5. Selecciona la mejor almohada de plumas** [Elegir la almohada más adecuada](https://www.vivenda.mx/blog/almohada-de-plumas-elige-por-su-relleno?__hstc=45788219.ed56ae96a88016a98b67417f5296c38b.1711380208774.1711380208774.1711380208774.1&__hssc=45788219.1.1711380208774&__hsfp=4105378931) no solo es esencial para una gran noche de sueño, sino que es la clave para mantenerte fresco mientras duermes. Sobre tu almohada reposa tu cabeza y en ella se encuentran miles de glándulas sudoríparas que transpiran para mantenerte fresco.  Si este elemento de tu habitación no ayuda a absorber la sudoración y dejar pasar el aire para refrescarte, entonces tendrás una mala noche; regularmente las almohadas de pluma o plumón de ganso son las más frescas. **La almohada de plumas y la almohada Duo A** (hecha de una combinación de plumón y pluma de ganso) de [Vivenda](https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/almohadas), te ofrecen gran **soporte, suavidad** y permiten a la prenda **respirar y dejar pasar la humedad**, reduciendo el calor excesivo. [![cta sets cama vivenda](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/cta-conoce-nuestros-sets-Nov-18-2022-08-40-51-3955-PM.jpg?width=600&height=250&name=cta-conoce-nuestros-sets-Nov-18-2022-08-40-51-3955-PM.jpg)](https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/sets-de-cama) ### Suscríbete a nuestro blog Conoce más sobre la experiencia del descanso ### Entradas recientes - [Funda de seda para dormir: qué hace por tu piel y cómo usarla](https://www.vivenda.mx/blog/seda-en-la-piel-qué-hace-esta-fibra-natural-mientras-duermes) - [Tejido Piqué: textura que estructura el dormitorio](https://www.vivenda.mx/blog/tejido-piqué-textura-que-estructura-el-dormitorio) - [Cómo dormir mejor en noches de calor: 8 formas reales](https://www.vivenda.mx/blog/10-formas-dormir-mejor-almohada-de-plumas) ### Visita nuestra tienda en línea Adquiere tu set completo y renueva tu santuario de descanso ![vivenda-Logo-blanco-vivenda](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Blog/general/Logo-cta.png?width=188&name=Logo-cta.png) [Tienda en línea](https://www.tiendavivenda.com.mx/) ## Artículos **relacionados** [![Funda de seda para dormir: qué hace por tu piel y cómo usarla](https://4495707.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/4495707/Blog/Assets%20Blog%202026/Vivenda-funda%20de%20seda-Vivenda-banner.png)](https://www.vivenda.mx/blog/seda-en-la-piel-qué-hace-esta-fibra-natural-mientras-duermes) Funda de seda para dormir: qué hace por tu piel y cómo usarla Categoría | [Sleep & Mind reset](https://www.vivenda.mx/blog/tag/sleep-mind-reset) 28 feb 2018 Por: Liliana Magdaleno - Vivenda Marketing LAB La funda de almohada de seda reduce la fricción entre tu rostro y el tejido, no absorbe tus productos de cuidado nocturno y favorece el equilibrio térmico mientras duermes. 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Molino de Rosas, Ciudad de México, México.  #### Horario Lunes a viernes 8 a.m. a 6 p.m. [+52 55 5593 0616](tel:+525555930616) [Aviso de privacidad](https://www.vivenda.mx/aviso-de-privacidad) - Optimizado por Marketing Lab - Vivenda × ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Vivenda", "url" : "https://www.vivenda.mx/blog/author/vivenda" }, "dateModified" : "2024-05-29T15:27:59.082Z", "datePublished" : "2018-02-28T06:00:00.000Z", "headline" : "¿Cómo dormir fresco durante las noches de verano?", "image" : [ "https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/almohada-de-plumas-dormir-sin-calor-excesivo-1.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.vivenda.mx/blog/almohada-de-plumas-dormir-sin-calor-excesivo", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.vivenda.mx/hubfs/Vivenda-Logotipo-Noche-3.png" }, "name" : "Vivenda" } } ```