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# Dormir mal: un problema más serio de lo que te imaginas

08 nov 2019 Por: Vivenda

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Todos sabemos que una mala noche de sueño afecta nuestro desempeño diurno. Sin embargo, pocos se imaginan la magnitud y gravedad de este fenómeno. 

Para que te des una idea, cifras de la Agencia para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos indican que [uno de cada tres adultos](https://www.sleepadvisor.org/sleep-statistics/) experimenta un **sueño diario de mediocre a malo, o incluso, muy malo**.

Por eso, en este artículo queremos llamar tu atención hacia esta problemática que, sin duda, puede producir efectos negativos tanto en tu vida personal como en el ámbito profesional.

## Principales consecuencias

Un descanso nocturno insuficiente **afecta de manera importante a tu energía y tu capacidad** de sobrellevar las exigencias de la vida cotidiana, en situaciones como:

- Capacidad de concentración.
- Nivel de resistencia.
- Rendimiento. 

Pero no solo eso ya que, para tu cuerpo, el hecho de no reponer adecuadamente la energía utilizada es terrible ya que te vuelve una persona más propensa a enfermarse. 

Además, son tan palpables los efectos que [hasta se nota en el rostro](https://www.vivenda.mx/piel-necesita-descansar) cuán bien o mal has dormido.

Incluso, existen indicios de la relación entre el mal dormir y [el aumento en la posibilidad de experimentar **dolencias físicas**](https://www.medicalnewstoday.com/articles/307334.php) (envejecimiento prematuro, enfermedades cardiovasculares, aumento de peso y hasta trastornos metabólicos) **o psicológicas** (ansiedad, estrés, irritabilidad).

Quizás por eso sorprende que “[dormir apropiadamente](https://www.vivenda.mx/por-que-dormir-es-importante)” tenga tan poca relevancia en la cadena de bienestar básico, ya que cada vez estamos durmiendo peor y pocas personas prestan atención a ello.

Lo grave es que, a pesar de que hoy sabemos más sobre la influencia positiva que tiene el [sueño profundo y reparador](https://www.vivenda.mx/suenio-profundo-descanso-regenerativo) en el cerebro, la salud y el sistema inmunológico, aún así lo descuidamos, por lo que **es urgente ampliar la perspectiva del sueño saludable**.

## Buenos hábitos + ropa de cama confortable = receta infalible para el descanso

Naturalmente, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio de manera regular son parte de un estilo de vida saludable. Y hay un elemento adicional que, si lo atiendes oportunamente, puede llevarte a alcanzar un bienestar físico y psicológico integral: el sueño reparador. 

Sin embargo, poca gente cree en la relevancia que la ropa de cama tiene en su descanso, y todavía menos personas saben lo crucial que es la elección óptima de estas prendas –ya sean mantas, [almohadas de plumas](https://www.vivenda.mx/almohada-de-plumas-de-ganso) o de plumón de ganso, edredones, duvets, etcétera–, ya que éstas deben adaptarse a las características fisiológicas de cada individuo.

Por eso, **una buena cama es tan importante como el diseño óptimo de la habitación**, el cuidado de tu alimentación o la cantidad de horas que duermas.

Después de todo, los textiles de tu ropa de cama juegan un papel muy importante en tu descanso: son tu refugio y los encargados de arroparte, cubrirte y protegerte de los elementos del clima durante las noches. 

Así, y más allá de la estética, lo importante es que busques materiales funcionales que te lleven al sueño profundo. 

Ya sea que necesites más suavidad, regular tu temperatura o una mayor (o menor) ligereza, elige la ropa de cama ideal para ti. Puedes valerte de soluciones naturales y/o tecnológicas para lograr las mejores noches de sueño.

En [Vivenda](https://www.vivenda.mxblog-vivenda) queremos ayudarte a anclar hábitos saludables al dormir. ¡Tú puedes mejorar tu sueño! Asesórate con nuestros expertos. 

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