En octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que busca visibilizar la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional.
En Vivenda sabemos que la salud mental y el descanso están profundamente conectados: dormir bien es uno de los pilares para mantener una mente equilibrada, reducir el estrés y vivir con mayor plenitud.
La salud mental forma parte esencial de nuestro bienestar, ya que influye en la manera en que pensamos, sentimos y actuamos en la vida diaria. Una buena salud mental nos permite enfrentar el estrés, relacionarnos mejor con los demás y tomar decisiones más acertadas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1 de cada 8 personas en el mundo vive con algún trastorno de salud mental. En México, hasta el 19% de la población adulta presenta síntomas cada año, pero sólo la mitad recibe tratamiento.
Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, el tema central es “Volver a lo básico”. Y uno de esos básicos es, sin duda, el descanso.
<< Mejorar tu descanso es mejorar en salud >>
Son múltiples los factores que pueden detonar un problema de salud mental , pero los principales tienen que ver con:
Genética y química cerebral
Traumas o experiencias adversas
Condiciones médicas
Aislamiento y soledad (uno de cada cuatro adultos reporta sentirse solo frecuentemente)
Si no se atienden, estos problemas pueden afectar el desempeño escolar o laboral y, en casos más serios, dificultar la vida diaria y poner en riesgo el bienestar integral de la persona.
Identificar tus emociones y reconocer si algo no está bien es el primer paso. Hablar del tema y buscar apoyo puede ayudarte a prevenir complicaciones. Siempre busca ayuda profesional.
Dedicar unos minutos a actividades como pintar, escribir o tocar música estimula la recompensa cerebral y mejora tu estado de ánimo.
El autocuidado es esencial para mantener un equilibrio. Algunas ideas:
Hacer ejercicio ligero
Practicar yoga o meditación
Tomar un baño relajante
Leer un libro antes de dormir
| La importancia de consentirte para descansar está en recuperar energía física y mental. |
4. Cuida tu espacio
Tu entorno influye directamente en tu mente. Mantener un espacio de descanso limpio, acogedor y cómodo puede marcar la diferencia.
Un dormitorio con ropa de cama suave, texturas naturales y armonía visual se convierte en un santuario de descanso.
La calidad de tu cama y de tu ropa de cama puede mejorar tu sueño y, por consecuencia, tu salud mental.
En Vivenda creemos que cuidar tu salud mental comienza en casa, con hábitos sencillos y un espacio que fomente tu bienestar.
El descanso no es un lujo, es una necesidad.
Permítete crear un santuario donde tu cuerpo y tu mente encuentren paz.
En Vivenda, diseñamos descanso para tu bienestar.