--- title: "Sueño profundo: la etapa más regenerativa del descanso" description: Nada como una buena noche de sueño y descanso que te brinde la energía necesaria para rendir, en promedio, entre 17 y 18 horas diarias. Y ese descanso image: https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Vivenda-suenio-profundo-almohada-de-plumas.png --- [![vivenda-Logo-vivenda](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-Logo-vivenda.svg)](https://www.vivenda.mx/blog) - ![Vivenda-bandrera-méxico](https://www.vivenda.mx/hubfs/raw_assets/public/theme_vivenda/img/icons/vivenda-bandera-mexico.jpg) - [Regresar al sitio](https://www.vivenda.mx/) - [![Vivenda-telefono](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-telefono.png)55 5593 0616](tel:5555930616) - [Tienda en línea](https://www.tiendavivenda.com.mx/) X CATEGORÍAS [Hotel Boutique](https://www.vivenda.mx/blog/tag/hotel-boutique) [Baño](https://www.vivenda.mx/blog/tag/bano) [Cuidado de productos](https://www.vivenda.mx/blog/tag/cuidados-de-productos) [Almohada](https://www.vivenda.mx/blog/tag/almohada) [Sleep & Mind reset](https://www.vivenda.mx/blog/tag/sleep-mind-reset) [Diseño interior](https://www.vivenda.mx/blog/tag/diseno-interior-tu-espacio) [Anatomía de la cama](https://www.vivenda.mx/blog/tag/anatomia-de-la-cama) ![](https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Vivenda-suenio-profundo-almohada-de-plumas.png) # Sueño profundo: la etapa más regenerativa del descanso 16 ago 2019 Por: Vivenda Compartir en: - [![Facebook](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Facebook.png)](https://www.facebook.com/share.php?u=https://www.vivenda.mx/blog/suenio-profundo-descanso-regenerativo) - [![Twitter](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Twitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.vivenda.mx/blog/suenio-profundo-descanso-regenerativo) - [![Linkedin](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Linkedin.png)](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.vivenda.mx/blog/suenio-profundo-descanso-regenerativo) Nada como una buena noche de sueño y descanso que te brinde la energía necesaria para rendir, en promedio, entre 17 y 18 horas diarias. **Y ese descanso reparador sólo ocurre cuando llegas al sueño profundo**. Y es que ambas situaciones, sueño y vigilia, son controladas por el ritmo biológico llamado [ciclo circadiano](https://www.vivenda.mx/ciclo-circadiano-descanso-almohada-plumas), que en esencia regula los niveles de energía para todo tu día, así como la necesidad de tu cuerpo de dormir y descansar. Sin embargo, **hoy por hoy no existe una conciencia** de lo importante que es este ritmo natural, no solo porque dicta la salud de nuestros sueños sino la calidad de nuestras vidas. ## La importancia de llegar a un sueño profundo Diariamente, tu descanso nocturno pasa por tres etapas: 1. La etapa del sueño ligero 2. La etapa del movimiento ocular rápido, o REM 3. La etapa del sueño profundo Y es únicamente durante la etapa de sueño profundo cuando realmente descansamos, nos recuperarnos del desgaste diario y recobramos la energía. Esta etapa del sueño también es vital para el **bienestar del intelecto**, ya que aquí logramos convertir las interacciones acumuladas durante el día en la memoria de personalidad de largo plazo, es decir, el aprendizaje. *Así, cuando no se llega al sueño profundo, paulatinamente se inhibe la capacidad de aprender, lo que a la larga afecta nuestra capacidad de toma de decisiones.*   Incluso, físicamente podrías volverte **más sensible al dolor**, debido a que no se está llevando a cabo la correcta recuperación de las células de tu cuerpo. En resumen, los efectos negativos del mal descanso son considerables y debes tomarlos en cuenta. Lo curioso –y a la vez preocupante– del sueño profundo es que, con el paso de los años, entrar en esta etapa se vuelve más y más complicado, por lo que nos podemos referir a él como un **marcador de juventud biológica**. ## Tu cama: santuario del sueño profundo En este blog ya te hablamos de la importancia de proteger tus ritmos naturales de sueño, **controlando los diferentes factores alrededor de la hora de dormir,** como [los alimentos](https://www.vivenda.mx/alimentacion-para-dormir-bien) que debes consumir o [la iluminación](https://www.vivenda.mx/dormir-a-oscuras-mayor-salud) ideal para tu dormitorio. Asimismo, creemos que deberías considerar **la transformación de tu habitación en un escenario estimulador del descanso**, en donde paulatinamente puedas llegar al sueño profundo sin que éste sea interrumpido. Así, utilizar las prendas de cama adecuadas para cada temporada del año –como una [almohada de plumas](https://www.vivenda.mx/almohada-de-plumas-de-ganso) y un buen cubre colchón–, te ayudará a **cuidar este espacio como un hábitat** que efectivamente te llevará a mejorar la salud de tus sueños y tu bienestar. Porque la cultura del descanso es nuestra pasión, en **Vivenda** tenemos una amplia gama de productos de descanso de la más alta calidad, con el compromiso de ofrecerte **los mejores materiales y la asesoría necesaria** para que siempre disfrutes de un sueño reparador. [![Set de cama vivenda](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/set-de-cama-vivenda-Nov-18-2022-08-41-07-8731-PM.jpg?width=606&height=258&name=set-de-cama-vivenda-Nov-18-2022-08-41-07-8731-PM.jpg)](https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/sets-de-cama) ### Suscríbete a nuestro blog Conoce más sobre la experiencia del descanso ### Entradas recientes - [Funda de seda para dormir: qué hace por tu piel y cómo usarla](https://www.vivenda.mx/blog/seda-en-la-piel-qué-hace-esta-fibra-natural-mientras-duermes) - [Tejido Piqué: textura que estructura el dormitorio](https://www.vivenda.mx/blog/tejido-piqué-textura-que-estructura-el-dormitorio) - [Cómo dormir mejor en noches de calor: 8 formas reales](https://www.vivenda.mx/blog/10-formas-dormir-mejor-almohada-de-plumas) ### Visita nuestra tienda en línea Adquiere tu set completo y renueva tu santuario de descanso ![vivenda-Logo-blanco-vivenda](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Blog/general/Logo-cta.png?width=188&name=Logo-cta.png) [Tienda en línea](https://www.tiendavivenda.com.mx/) ## Artículos **relacionados** [![vivenda-Logo-blanco-vivenda](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-Logo-blanco-vivenda.svg)](https://www.vivenda.mx/) - Síguenos: - [![Vivenda-instagram](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-instagram.png)](https://www.instagram.com/vivendamx) - [![Vivenda-facebook](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-facebook-v2.png)](https://www.facebook.com/VivendaShop) - [![Vivenda-pinterest](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-pinterest.png)](https://www.pinterest.com.mx/vivendamx/) - [Ropa de Cama](https://www.vivenda.mx/ropa-de-cama) - [Baño](https://www.vivenda.mx/toallas-de-algodon) - [Shop the Look](https://www.tiendavivenda.com.mx/pages/shop-the-look) - [Hotel Boutique](https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/coleccion-hotel-boutique-1) - [Blog](https://www.vivenda.mx/blog) #### Ubicación Alta Tensión 98-9 Col. Molino de Rosas, Ciudad de México, México.  #### Horario Lunes a viernes 8 a.m. a 6 p.m. [+52 55 5593 0616](tel:+525555930616) [Aviso de privacidad](https://www.vivenda.mx/aviso-de-privacidad) - Optimizado por Marketing Lab - Vivenda × ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Vivenda", "url" : "https://www.vivenda.mx/blog/author/vivenda" }, "dateModified" : "2024-03-26T17:35:09.552Z", "datePublished" : "2019-08-16T05:00:00.000Z", "headline" : "Sueño profundo: la etapa más regenerativa del descanso", "image" : [ "https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Vivenda-suenio-profundo-almohada-de-plumas.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.vivenda.mx/blog/suenio-profundo-descanso-regenerativo", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.vivenda.mx/hubfs/Vivenda-Logotipo-Noche-3.png" }, "name" : "Vivenda" } } ```