4 señales que indican que no estás descansando bien

Disfrutar de un descanso reparador además de ser esencial, es positivo para tu organismo. Dormir bien es tan importante como el llevar una buena alimentación o  realizar actividad física con regularidad. 

Comer y dormir bien harán que te sientas mejor contigo misma ya que al llevar un estilo de vida balanceado y saludable te encontrarás  mejor preparada para cumplir con las exigencias diarias, controlar el estrés, tener un estado de ánimo equilibrado y mantenerte activa durante tu jornada.

¿Cómo reconocer que tu descanso no está siendo el adecuado?

• Dificultad en la toma de decisiones

No descansar bien afecta tu salud física, mental y por lo tanto la claridad mental para hacer buenas elecciones.

Esto se debe a que la falta de sueño disminuye tu estado de alerta. Por el contrario, cuando descansas las horas necesarias estás ayudando a tu cerebro a fijar el aprendizaje diario.

Con un descanso adecuando, alcanzarás el estado de reposo necesario para recobrar la energía. Cuando duermes bien se suspenden los sentidos y movimientos, y aumentas la calma corporal y el descanso mental que ayudan a tener ideas claras y coherentes.

• Aumento de peso

Es común encontrar un incremento en el apetito cuando el ritmo de sueño que se lleva no es el adecuando y esto puede convertirse en el aumento de peso. 

Enfermedades como la diabetes, obesidad y los trastornos metabólicos están ligadas a los malos hábitos del descanso, así que si tu rimo de sueño no es el adecuado, podrías descubrirte comiendo de más.

• Afectaciones en tu visión

Un ciclo de sueño correcto participa directamente en la recuperación de tus ojos del día al día, liberándolos de la fatiga diaria, además de limpiarlos y refrescarlos correctamente. 

El ritmo y los hábitos de vida actuales demandan muchas horas frente a una computadora o un celular, solo añade la contaminación de la ciudad y esto con facilidad podría levarte a desarrollar vista cansada; descansar es vital para tu visión pues la falta de sueño con el tiempo, comprometerá la calidad de la misma. 

• Sentimientos irascibles, irritables y/o depresivos.

Se han descubierto vínculos biológicos interesantes entre la depresión y el sueño, ya que las células de tu cerebro participan directamente con el estado de ánimo. Cuando duermes menos de 5 horas diarias se aumenta la posibilidades de sentir estrés, irritación, tristeza y agotamiento mental.

Estas conductas podrían convertirse rápidamente en situaciones crónicas ya que tus ciclos de sueño están alterados; detectarlo es importante, así como empezar a realizar actividades que favorezcan a regularizar tus ciclos de sueño y hacerlos más eficientes.

<<La música ayuda a descansar mejor>>

¿Qué puedes hacer para mejorar tu descanso?

-Intenta dormir las horas necesarias (entre 7 y 8), solo de esta forma alcanzarás un sueño profundo y reparador. 

-Busca establecer una hora fija para tu sueño, así lograrás regularizar tu ciclo de sueño.

-Evita comer alimentos pesados en la noche.

-Opta por la lectura en lugar de ver televisión, celular o cualquier dispositivo que emita luz, de esta forma no provocarás afectaciones en tu ciclo circadiano.

-Mantén limpio, fresco y bien iluminado tu espacio de descanso.

-Utiliza ropa de cama que favorezca tu descanso, escoge ropa de cama hecha con fibras naturales que te ayudan a mantener una correcta temperatura corporal y que es clave en tu descanso.

-Busca la almohada de plumas que te ayude a mantener la alineación y postura correcta de tu cuerpo al descansar.

<< 5 cosas que te están quitando el sueño>>

En Vivenda contamos con ropa de cama, almohadas de plumas, plumón y edredones hechos con los mejores materiales sintéticos y naturales que se adaptan a tus gustos y necesidades particulares, para que logres un descanso reparador que se refleje en el éxito de tu vida diaria.