---
title: 4 señales que indican que no estás descansando bien
description: Disfrutar de un descanso reparador además de ser esencial, es positivo para tu organismo. Dormir bien es tan importante como el llevar una buena alimentaci
image: https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/sen%CC%83ales-no-descansas-bien-almohada-de-plumas-1.png
---

[![vivenda-Logo-vivenda](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-Logo-vivenda.svg)](https://www.vivenda.mx/blog)

- ![Vivenda-bandrera-méxico](https://www.vivenda.mx/hubfs/raw_assets/public/theme_vivenda/img/icons/vivenda-bandera-mexico.jpg)
- [Regresar al sitio](https://www.vivenda.mx/)
- [![Vivenda-telefono](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-telefono.png)55 5593 0616](tel:5555930616)
- [Tienda en línea](https://www.tiendavivenda.com.mx/)

X

CATEGORÍAS

[Hotel Boutique](https://www.vivenda.mx/blog/tag/hotel-boutique)

[Baño](https://www.vivenda.mx/blog/tag/bano)

[Cuidado de productos](https://www.vivenda.mx/blog/tag/cuidados-de-productos)

[Almohada](https://www.vivenda.mx/blog/tag/almohada)

[Sleep & Mind reset](https://www.vivenda.mx/blog/tag/sleep-mind-reset)

[Diseño interior](https://www.vivenda.mx/blog/tag/diseno-interior-tu-espacio)

[Anatomía de la cama](https://www.vivenda.mx/blog/tag/anatomia-de-la-cama)

![descansar almohada](https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/sen%CC%83ales-no-descansas-bien-almohada-de-plumas-1.png)

# 4 señales que indican que no estás descansando bien

26 sep 2018 Por: Vivenda

Compartir en:

- [![Facebook](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Facebook.png)](https://www.facebook.com/share.php?u=https://www.vivenda.mx/blog/senales-no-descansas-bien-almohada-de-plumas)
- [![Twitter](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Twitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.vivenda.mx/blog/senales-no-descansas-bien-almohada-de-plumas)
- [![Linkedin](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Linkedin.png)](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.vivenda.mx/blog/senales-no-descansas-bien-almohada-de-plumas)

Disfrutar de un descanso reparador **además de ser esencial, es positivo para tu organismo**. Dormir bien es tan importante como el llevar una buena alimentación o  realizar actividad física con regularidad. 

Comer y dormir bien harán que te sientas mejor contigo misma ya que **al llevar un estilo de vida balanceado y saludable te encontrarás  mejor preparada para cumplir con las exigencias diarias**, controlar el estrés, tener un estado de ánimo equilibrado y mantenerte activa durante tu jornada.

## ¿Cómo reconocer que tu descanso no está siendo el adecuado?

- Dificultad en la toma de decisiones ![almohada-de-plumas-descanso-no-adecuado](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/almohada-de-plumas-descanso-no-adecuado.jpg?width=300&name=almohada-de-plumas-descanso-no-adecuado.jpg)

No descansar bien afecta tu salud física, mental y por lo tanto la claridad mental para hacer buenas elecciones.

**Esto se debe a que la falta de sueño disminuye tu estado de** alerta. Por el contrario, cuando descansas las horas necesarias estás ayudando a tu cerebro a fijar el aprendizaje diario.

[Con un descanso adecuando](https://www.vivenda.mx/tips-para-el-mejor-descanso-almohada-de-plumas), alcanzarás el estado de reposo necesario para recobrar la energía. Cuando duermes bien se suspenden los sentidos y movimientos, y aumentas la calma corporal y el descanso mental que ayudan a tener ideas claras y coherentes.

- Aumento de peso

**Es común encontrar un incremento en el apetito cuando el ritmo de sueño que se lleva no es el adecuando y** esto puede convertirse en el aumento de peso. 

Enfermedades como la diabetes, obesidad y los trastornos metabólicos están ligadas a los malos hábitos del descanso, así que si tu rimo de sueño no es el adecuado, podrías descubrirte comiendo de más.

- Afectaciones en tu visión

Un **ciclo de sueño correcto participa directamente en la recuperación de tus ojos del día al día,** liberándolos de la fatiga diaria, además de limpiarlos y refrescarlos correctamente. 

El ritmo y los hábitos de vida actuales demandan muchas horas frente a una computadora o un celular, solo añade la contaminación de la ciudad y esto con facilidad podría levarte a desarrollar vista cansada; descansar es vital para tu visión pues la falta de sueño con el tiempo, comprometerá la calidad de la misma. 

- Sentimientos irascibles, irritables y/o depresivos.

![almohada-de-plumas-mal-descanso](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/almohada-de-plumas-mal-descanso.jpg?width=293&name=almohada-de-plumas-mal-descanso.jpg) Se han descubierto vínculos biológicos interesantes entre la depresión y el sueño, ya que las células de tu cerebro participan directamente con el estado de ánimo. Cuando duermes menos de 5 horas diarias se aumenta la posibilidades de sentir estrés, irritación, tristeza y agotamiento mental.

Estas conductas podrían convertirse rápidamente en situaciones crónicas ya que tus ciclos de sueño están alterados; detectarlo es importante, así como empezar a realizar actividades que favorezcan a regularizar tus ciclos de sueño y hacerlos más eficientes.

*[<<La música ayuda a descansar mejor>>](https://www.vivenda.mx/musica-ayuda-descansar-mejor-hotel-boutique)*

## ¿Qué puedes hacer para mejorar tu descanso?

-Intenta dormir las horas necesarias (entre 7 y 8), solo de esta forma alcanzarás un sueño profundo y reparador. 

-Busca establecer una hora fija para tu sueño, así lograrás regularizar tu ciclo de sueño.

-Evita comer alimentos pesados en la noche.

-Opta por la lectura en lugar de ver televisión, celular o cualquier dispositivo que emita luz, de esta forma no provocarás afectaciones en tu ciclo circadiano.

![almohada-de-plumas-buen-descanso](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/almohada-de-plumas-buen-descanso.jpg?width=300&name=almohada-de-plumas-buen-descanso.jpg) -Mantén limpio, fresco y bien iluminado tu espacio de descanso.

-Utiliza ropa de cama que favorezca tu descanso, escoge ropa de cama hecha con[fibras naturales](https://www.vivenda.mx/ropa-de-cama-de-algodon)que te ayudan a mantener una correcta temperatura corporal y que es clave en tu descanso.

-Busca la [almohada de plumas](https://www.vivenda.mx/almohada-de-plumas-de-ganso) que te ayude a mantener la alineación y postura correcta de tu cuerpo al descansar.

*[<< 5 cosas que te están quitando el sueño>>](https://www.vivenda.mx/5-cosas-que-te-estan-quitando-el-sueno-almohada-de-plumas)*

En Vivenda contamos con ropa de cama, [almohadas de plumas](https://www.vivenda.mx/almohada-de-plumas-de-ganso), plumón y edredones hechos con los mejores materiales sintéticos y naturales que se adaptan a tus gustos y necesidades particulares, para que logres un descanso reparador que se refleje en el éxito de tu vida diaria.

[![ropa de cama vivenda](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/set-de-cama-hotelboutique-cta-v1-Nov-18-2022-08-39-50-9748-PM.jpg?width=600&height=250&name=set-de-cama-hotelboutique-cta-v1-Nov-18-2022-08-39-50-9748-PM.jpg)](https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/sets-de-cama)

### Suscríbete a nuestro blog

Conoce más sobre la experiencia del descanso

### Entradas recientes

- [Funda de seda para dormir: qué hace por tu piel y cómo usarla](https://www.vivenda.mx/blog/seda-en-la-piel-qué-hace-esta-fibra-natural-mientras-duermes)
- [Tejido Piqué: textura que estructura el dormitorio](https://www.vivenda.mx/blog/tejido-piqué-textura-que-estructura-el-dormitorio)
- [Cómo dormir mejor en noches de calor: 8 formas reales](https://www.vivenda.mx/blog/10-formas-dormir-mejor-almohada-de-plumas)

### Visita nuestra tienda en línea

Adquiere tu set completo y renueva tu santuario de descanso

![vivenda-Logo-blanco-vivenda](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Blog/general/Logo-cta.png?width=188&name=Logo-cta.png)

[Tienda en línea](https://www.tiendavivenda.com.mx/)

## Artículos **relacionados**

[![vivenda-Logo-blanco-vivenda](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-Logo-blanco-vivenda.svg)](https://www.vivenda.mx/)

- Síguenos:
- [![Vivenda-instagram](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-instagram.png)](https://www.instagram.com/vivendamx)
- [![Vivenda-facebook](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-facebook-v2.png)](https://www.facebook.com/VivendaShop)
- [![Vivenda-pinterest](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-pinterest.png)](https://www.pinterest.com.mx/vivendamx/)

- [Ropa de Cama](https://www.vivenda.mx/ropa-de-cama)
- [Baño](https://www.vivenda.mx/toallas-de-algodon)
- [Shop the Look](https://www.tiendavivenda.com.mx/pages/shop-the-look)
- [Hotel Boutique](https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/coleccion-hotel-boutique-1)
- [Blog](https://www.vivenda.mx/blog)

#### Ubicación

Alta Tensión 98-9 Col. Molino de Rosas, Ciudad de México, México. 

#### Horario

Lunes a viernes

8 a.m. a 6 p.m.

[+52 55 5593 0616](tel:+525555930616)

[Aviso de privacidad](https://www.vivenda.mx/aviso-de-privacidad) - Optimizado por Marketing Lab - Vivenda

×

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Vivenda",
    "url" : "https://www.vivenda.mx/blog/author/vivenda"
  },
  "dateModified" : "2024-03-26T20:59:58.197Z",
  "datePublished" : "2018-09-26T05:00:00.000Z",
  "headline" : "4 señales que indican que no estás descansando bien",
  "image" : [ "https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/sen%CC%83ales-no-descansas-bien-almohada-de-plumas-1.png" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://www.vivenda.mx/blog/senales-no-descansas-bien-almohada-de-plumas",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://www.vivenda.mx/hubfs/Vivenda-Logotipo-Noche-3.png"
    },
    "name" : "Vivenda"
  }
}
```