Es natural que con el paso de los años nuestros patrones de sueño vayan cambiando, estas alteraciones van desde el horario para ir a la cama y la facilidad para conciliar el sueño, así como la cantidad de horas que son necesarias para repararnos de una jornada de actividades. En el caso de personas mayores muchas veces sucede que empiezan a dormir varias veces durante el día y no nos referimos a alguna pequeña siesta, sino varias horas de sueño intermitentes durante el transcurso del día y la noche.
Hemos llegado a normalizar esta condición y es importante prestar atención a este cambio de hábitos, ya que a la larga pueden derivar en problemas de salud. Para ello queremos contarte un poco de los trastornos de sueño que pueden tener los adultos mayores y de cómo se puede cuidar mejor de ellos, favoreciendo a que tengan el descanso que merecen.
Dormir bien, la base de buenos hábitos
Durante varios años de nuestras vidas el sueño REM (que es la etapa del sueño en que se entra al sueño profundo) permanece constante, pero es a partir de los 20 años que ésta y las otras etapas del sueño van variando. El ciclo circadiano se va acortando con el paso del tiempo, provocando que cada vez te despiertes antes (incluso que te vayas más temprano a la cama).
En el caso de personas de la tercera edad todas estas alteraciones causan que el sueño se vea interrumpido, despertándose repetidas veces en la noche. Varios estudios muestran que los adultos mayores tardan más en conciliar el sueño. De hecho, el 44% de las personas mayores reportan haber experimentado síntomas de insomnio, que en la mayoría de los casos se da por la baja actividad o incluso por todos los medicamentos que llegan a tomar. El sueño también se puede ver afectado por:
Estos trastornos no permiten a las personas de la tercera edad descansar, por lo que les es necesario tomar una a varias siestas durante el día.
“El exceso de sueño en ancianos podría ser un indicio de una enfermedad cardiovascular grave” Sociedad Europea de Cardiología, 2009
Las irregularidades que se producen en el sueño de los ancianos pueden provocar:
Dormir mal: un problema más serio de lo que te imaginas
¿Cómo elegir tu almohada de acuerdo a tu postura al dormir?
En Vivenda nos dedicamos a que cada persona, no importando la edad; tenga el descanso que se merece. Nos gusta que cada prenda esté personalizada a tus necesidades, ya sea acobijándote con un edredón de plumón que te permitirá estar calientito o una almohada de plumón que te ayudará a tener la postura correcta, con una larga duración.