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title: Cómo dormir bien en época de calor
description: Vivimos en una época donde la temporada de calor ha ido empeorando año tras año y de manera significativa. Si ya de por sí es complicado mantenerse activo
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[Blog sobre Cultura del Descanso y Ropa de Cama | Vivenda](https://www.vivenda.mx/blog)

# [Cómo dormir bien en época de calor](https://www.vivenda.mx/blog/dormir-fresco-con-calor-ropa-de-cama)

 Escrito por [Vivenda](https://www.vivenda.mx/blog/author/vivenda) | Apr 26, 2019 5:00:00 AM

Vivimos en una época donde la temporada de calor ha ido empeorando año tras año y de manera significativa. Y si ya de por sí es complicado mantenerse activo durante el día, la situación se complica cuando **las altas temperaturas te impiden disfrutar de una noche de descanso reparador**.

Si te está costando mucho trabajo conciliar el sueño debido al calor, la siguiente información podría evitar que seas una víctima más de esa condición conocida como “insomnio de verano”.

## **Las temperaturas afectan tu sueño**

¿Qué importancia tiene la temperatura en tu descanso? Lo que sucede es lo siguiente: cuando te vas a la cama expuesta a una temperatura caliente, **tu cerebro interpreta que estás en un “ambiente amenazante”** para tu supervivencia y se pone en estado de alerta, lo que impide que el sueño llegue.

Es importante considerar que la temperatura es una ecuación en la que participan varios factores, ya sean externos o internos. La buena noticia es que, en su mayor caso, son **situaciones o hábitos que puedes controlar**.

 [<< En 2019 el descanso será estandarte del Wellness >>](https://www.vivenda.mx/blog/2019-anio-del-wellness)

Entonces, ¿cómo puedes dormir con la temperatura correcta? Aquí te compartimos estos tips:

- **Cena ligero**

 

Sirve la merienda en cantidades moderadas y máximo una hora de antes de dormir. Así evitarás irte a la cama mientras realizas la digestión, proceso que, dicho sea de paso, sube tu temperatura corporal porque tu organismo está trabajando. 

- **Mantente hidratada durante el día y la noche**

 

La [hidratación es fundamental para descansar](https://www.vivenda.mx/blog/importancia-hidratacion-suenio-saludable) adecuadamente. El agua también te ayuda a mantener una temperatura corporal regulada.  

- **Date una ducha de agua tibia**

 

Lo importante aquí es que busques un equilibrio en tu cuerpo: al bañarte con agua muy fría o muy caliente antes de dormir, motivas a tu cerebro a entrar en estado de alerta. 

- **Usa una pijama cómoda y fresca**

 

Usa tejidos suaves y transpirables que permitan al aire circular libremente y no te hagan sudar de más. También evitarás dar vueltas en la cama e interrumpir así tu ciclo de sueño.

- **Usa ropa de cama de algodón**

 

Cuando usas [ropa de cama hecha de algodón](https://www.vivenda.mx/blog/ropa-de-cama-de-algodon) apuestas por experimentar el confort  respirable, la suavidad y la frescura de esta fibra natural. 

Y es que, al ser transpirable, la tela de algodón permite al aire circular con facilidad, dando como resultado una cama fresca. Esta cualidad te ayuda a mantener en balance tu temperatura corporal, lo que a su vez favorece noches de descanso reparadoras.

- **Mantén fresca tu habitación**

 

Durante el día, abre puertas y ventanas para permitir que el aire fluya dentro de las habitaciones y refresque el ambiente. Y en la noche, desconecta de la corriente eléctrica todos los aparatos electrónicos que no utilices. ¡No sabes la cantidad de calor que generan!

En [Vivenda](https://www.vivenda.mx/blog) sabemos cómo hacer tu descanso más placentero. Por eso, nuestra colección de ropa de cama, [almohadas de plumas de ganso](https://www.vivenda.mx/almohada-de-plumas-de-ganso) y edredones está elaborada con materiales que favorecen una temperatura correcta para que descanses súper cómoda. ¡Checa nuestro catálogo!

<https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/sets-de-cama>

[Ver post completo](https://www.vivenda.mx/blog/dormir-fresco-con-calor-ropa-de-cama)

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