--- title: Dormir bien, la base de buenos hábitos description: En la actualidad, la mayoría de las personas estamos conscientes de la importancia de adoptar hábitos y prácticas sanas en nuestra vida cotidiana, así como --- [Blog sobre Cultura del Descanso y Ropa de Cama | Vivenda](https://www.vivenda.mx/blog) # [Dormir bien, la base de buenos hábitos](https://www.vivenda.mx/blog/dormir-bien-buenos-habitos) Escrito por [Vivenda](https://www.vivenda.mx/blog/author/vivenda) | Dec 6, 2019 6:00:00 AM En la actualidad, la mayoría de las personas estamos conscientes de **la importancia de adoptar hábitos y prácticas sanas en nuestra vida cotidiana**, así como de los efectos significativos que éstos tienen en nuestro bienestar y desarrollo. Y no cabe duda que cubrir las horas de sueño adecuadas es una parte esencial. Pero, yendo un paso previo, ¿en realidad sabemos por qué es tan necesario dormir? Y es que el sueño tiene tal impacto en tu vida que **todos los procesos mentales y físicos de tu cuerpo se ven afectados.** ## **¿Cómo afecta el sueño a nuestra salud mental y física?** Aunque no lo parezca (o no tengamos la suficiente conciencia de ello), dormir es casi tan importante para nuestra salud –o incluso más– como lo es comer sano o hacer ejercicio físico. Lo ideal, sin duda, es el correcto balance de todos ellos. Y en términos de nuestra salud y desempeño mental, se ha comprobado que **las personas que duermen mal experimentan torpeza mental en su día a día**. Considera la siguiente relación: ***Cerebro cansado = Cerebro disminuido = Cerebro inactivo***   Bajo rendimiento, poca agilidad, pobre nivel de concentración y dificultad para prestar atención son sólo algunas de las afectaciones con las que una persona que duerme mal lleva en su día a día. Se trata de un fenómeno con efectos preocupantes ya que estas condiciones **se relacionan directamente con muchos de los accidentes graves de cualquier tipo**, como pueden ser los laborales o los automovilísticos. En cuanto al estado de ánimo, [dormir mal](https://www.vivenda.mx/blog/dormir-mal-problema-serio?__hstc=45788219.577f152d6e36371e36ce9c17af2b0cea.1712333457378.1712333457378.1712333457378.1&__hssc=45788219.1.1712333457381&__hsfp=4105378931) también te puede llevar a **desarrollar ansiedad, sufrir depresión y desarrollar varios trastornos psicológicos y del comportamiento**. Adicionalmente, la salud mental se refleja en problemas físicos, ya que el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas –como hipertensión, enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes tipo 2, infecciones y obesidad– **aumenta de forma proporcional a la disminución del descanso**. Míralo de esta manera: ***Salud al límite = riesgo de enfermedades***   En el caso de los niños, **mientras ellos duermen se liberan las hormonas del crecimiento**, es decir, su desarrollo físico y mental depende mucho de que tengan horas de sueño con calidad. Y para los adultos, dormir también cumple una función de mantenimiento del organismo ya que **es durante la noche cuando se sintetizan y regulan las células grasas**, favoreciendo que tu cuerpo controle mejor su peso y previniendo la obesidad. Así, [tu sistema se ‘repara’ durante el sueño](https://www.vivenda.mx/blog/descansa-y-reparate?__hstc=45788219.577f152d6e36371e36ce9c17af2b0cea.1712333457378.1712333457378.1712333457378.1&__hssc=45788219.1.1712333457381&__hsfp=4105378931) ya que las hormonas que le ayudan a prevenir infecciones o enfermedades son liberadas principalmente al dormir, haciendo **que el sistema inmunológico se mantenga fuerte**. Por todo lo anterior, no debes descuidar todo lo que el descanso brinda a tu cuerpo ya que, **a través de esta actividad vital, tus células y tejidos permanecen sanos**. ## **Date el descanso que te mereces** En conclusión, dormir sin interrupciones debería ser uno de tus hábitos más arraigados. ***Por eso, no sólo en cada fin de año sino en cualquier época **debes hacerte el firme propósito de incluir “el buen descanso” como una de tus metas de vida.*****   Y, aunque no lo creas, lograrlo es más sencillo de lo crees. Lo esencial es que lleves a cabo rutinas de sueño –como las que te hemos compartido en este blog– que ayuden a tu cuerpo a prepararse y consentirse al dormir. *<< [5 tips prácticos para el mejor descanso de tu vida](https://www.vivenda.mx/blog/tips-para-el-mejor-descanso-almohada-de-plumas?__hstc=45788219.577f152d6e36371e36ce9c17af2b0cea.1712333457378.1712333457378.1712333457378.1&__hssc=45788219.1.1712333457381&__hsfp=4105378931) >>* Además, **un elemento que te ayudará a mejorar tus rituales de sueño es la ropa de cama**: como unas sábanas suaves, un edredón con una capacidad térmica adecuada para cada temporada y una [almohada de plumas](https://www.vivenda.mx/almohada-de-plumas-de-ganso) de ensueño. En **Vivenda** somos especialistas en mejorar la forma en la que estás durmiendo. Por eso, contamos con la mejor asesoría y tecnología para cubrir tus necesidades de descanso. ***¡Contáctanos!*** [Ver post completo](https://www.vivenda.mx/blog/dormir-bien-buenos-habitos) ```json { "@context" : "http://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Vivenda" }, "dateModified" : "2024-04-05T16:14:25.197Z", "datePublished" : "2019-12-06T06:00:00Z", "headline" : "Dormir bien, la base de buenos hábitos", "image" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 250, "url" : "https://4495707.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/4495707/Imported_Blog_Media/Vivenda-dormir-bien-ropa-de-cama.png", "width" : 700 }, "mainEntityOfPage" : "https://www.vivenda.mx/blog/dormir-bien-buenos-habitos", "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 60, "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png", "width" : 60 }, "name" : "Blog sobre Cultura del Descanso y Ropa de Cama | Vivenda" } } ```