--- title: Dormir a oscuras, aliado de tu salud description: La luz artificial es una de las invenciones que más beneficios ha traído a la humanidad. Sin embargo, cuando la iluminación es excesiva se produce image: https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Vivenda-hotel-boutique-oscuridad.jpg --- [![vivenda-Logo-vivenda](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-Logo-vivenda.svg)](https://www.vivenda.mx/blog) - ![Vivenda-bandrera-méxico](https://www.vivenda.mx/hubfs/raw_assets/public/theme_vivenda/img/icons/vivenda-bandera-mexico.jpg) - [Regresar al sitio](https://www.vivenda.mx/) - [![Vivenda-telefono](https://www.vivenda.mx/hubfs/Sitio2022/home-general/vivenda-telefono.png)55 5593 0616](tel:5555930616) - [Tienda en línea](https://www.tiendavivenda.com.mx/) X CATEGORÍAS [Hotel Boutique](https://www.vivenda.mx/blog/tag/hotel-boutique) [Baño](https://www.vivenda.mx/blog/tag/bano) [Cuidado de productos](https://www.vivenda.mx/blog/tag/cuidados-de-productos) [Almohada](https://www.vivenda.mx/blog/tag/almohada) [Sleep & Mind reset](https://www.vivenda.mx/blog/tag/sleep-mind-reset) [Diseño interior](https://www.vivenda.mx/blog/tag/diseno-interior-tu-espacio) [Anatomía de la cama](https://www.vivenda.mx/blog/tag/anatomia-de-la-cama) ![dormir a oscuras vivenda](https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Vivenda-hotel-boutique-oscuridad.jpg) # Dormir a oscuras, aliado de tu salud Categoría | [Hotel Boutique](https://www.vivenda.mx/blog/tag/) 05 abr 2019 Por: Vivenda Compartir en: - [![Facebook](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Facebook.png)](https://www.facebook.com/share.php?u=https://www.vivenda.mx/blog/dormir-a-oscuras-mayor-salud) - [![Twitter](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Twitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.vivenda.mx/blog/dormir-a-oscuras-mayor-salud) - [![Linkedin](https://www.vivenda.mx/hubfs/Blog/general/Linkedin.png)](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.vivenda.mx/blog/dormir-a-oscuras-mayor-salud) No cabe duda de que la luz artificial es una de las invenciones que más beneficios ha traído a la humanidad, pues tan sólo el tener casas y calles iluminadas ha elevado la calidad de vida y la seguridad de nuestras familias. Sin embargo, cuando la iluminación es excesiva se produce lo que los expertos denominan **“contaminación lumínica” y sí, esto puede comprometer tu salud y bienestar.** [<< ¿Cómo debe ser la habitación ideal? >>](https://www.vivenda.mx/blog/la-habitacion-ideal-con-almohada-de-plumas?__hstc=45788219.35c94aeea502772e00e9f2b28624ccc5.1711381764686.1711381764686.1711381764686.1&__hssc=45788219.1.1711381764686&__hsfp=4105378931) Y es que, aun cuando a todas horas estás expuesta a fuentes de iluminación natural o artificial, todo ese brillo generado por múltiples fuentes lumínicas puede **alterar tu** [**ciclo circadiano**](https://www.vivenda.mx/blog/ciclo-circadiano-descanso-almohada-plumas?__hstc=45788219.35c94aeea502772e00e9f2b28624ccc5.1711381764686.1711381764686.1711381764686.1&__hssc=45788219.1.1711381764686&__hsfp=4105378931), responsable de tu sueño y tu vigilia de manera biológica. Si aún no estás segura de **por qué la oscuridad es importante para** [**dormir bien**](https://www.vivenda.mx/blog/dormir-bien-para-verse-bien?__hstc=45788219.35c94aeea502772e00e9f2b28624ccc5.1711381764686.1711381764686.1711381764686.1&__hssc=45788219.1.1711381764686&__hsfp=4105378931), aquí te compartimos tres razones por las cuales deberías procurarla en tus noches de descanso. ## 1. Estar a oscuras te ayuda a conciliar el sueño más rápido Cuando estás a oscuras, **tu organismo secreta de mejor forma la melatonina**, sustancia mejor conocida como la hormona del sueño y, por supuesto, la responsable de que concilies el sueño mucho más fácil. Además, es cuando estás a oscuras que comienzas a despejar tu mente para posteriormente llegar al estado de relajación que te induce al sueño. ## **2. La oscuridad: cuidado natural para tus ojos** Después de largas jornadas de iluminación natural y artificial, **¡tus ojos necesitan un descanso!** Dormir en absoluta oscuridad le brinda a tus ojos el descanso apropiado, y además los estarás protegiendo. Llegada la noche, un buen hábito consiste en reducir la iluminación de tu casa a un nivel más tenue, **para ir induciendo la oscuridad de manera progresiva**. ## **3. Dormir a oscuras mejorará tu estado de ánimo** **La luz es el estado de alerta por naturaleza del ser humano** y, si continúas expuesta a luz, pero ahora de manera artificial (de fuentes como teléfonos celulares, computadoras o televisores), tu cerebro asocia que aún es de día. En consecuencia, **si al dormir mantienes luz en tu habitación no descansarás de manera reparadora** y es muy probable que por la mañana no te encuentres con el mejor humor. [<< La iluminación ideal para un mejor sueño >>](https://www.vivenda.mx/blog/iluminacion-correcta-como-en-hotel-boutique?__hstc=45788219.35c94aeea502772e00e9f2b28624ccc5.1711381764686.1711381764686.1711381764686.1&__hssc=45788219.1.1711381764686&__hsfp=4105378931) ## **Recomendaciones** Algunas prácticas muy básicas pero importantes para que tu ciclo circadiano funcione de mejor forma son: - Atenúa el brillo en la pantalla de tus dispositivos como celulares, tabletas o TV. - Reduce considerablemente el tiempo de TV antes de acostarte. - Durante el día, usa gafas para el sol… ¡tus ojos lo agradecerán! En [Vivenda](https://www.vivenda.mx/blog) **la cultura del descanso es una pasión**, y por eso nuestros productos están elaborados con los mejores materiales. Con ellos y la iluminación correcta, no podrás esperar para llegar a tu hogar y disfrutar la experiencia de dormir como si estuvieras en un [hotel boutique](https://www.vivenda.mx/blog/tag/hotel-boutique). Consulta nuestro catálogo. [![vivenda sets de cama](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/set-de-cama-hotelboutique-cta-v1-Nov-18-2022-08-39-50-9748-PM.jpg?width=600&height=250&name=set-de-cama-hotelboutique-cta-v1-Nov-18-2022-08-39-50-9748-PM.jpg)](https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/sets-de-cama) ### Suscríbete a nuestro blog Conoce más sobre la experiencia del descanso ### Entradas recientes - [Funda de seda para dormir: qué hace por tu piel y cómo usarla](https://www.vivenda.mx/blog/seda-en-la-piel-qué-hace-esta-fibra-natural-mientras-duermes) - [Tejido Piqué: textura que estructura el dormitorio](https://www.vivenda.mx/blog/tejido-piqué-textura-que-estructura-el-dormitorio) - [Cómo dormir mejor en noches de calor: 8 formas reales](https://www.vivenda.mx/blog/10-formas-dormir-mejor-almohada-de-plumas) ### Visita nuestra tienda en línea Adquiere tu set completo y renueva tu santuario de descanso ![vivenda-Logo-blanco-vivenda](https://www.vivenda.mx/hs-fs/hubfs/Blog/general/Logo-cta.png?width=188&name=Logo-cta.png) [Tienda en línea](https://www.tiendavivenda.com.mx/) ## Artículos **relacionados** [![Vivenda: Excelencia en Textiles para Interiores y Hospitalidad](https://4495707.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/4495707/Blog/Assets%20Blog%202026/Vivenda-blog-excelencia%20en%20textiles.jpg)](https://www.vivenda.mx/blog/vivenda-excelencia-en-textiles-para-interiores-y-hospitalidad) Vivenda: Excelencia en Textiles para Interiores y Hospitalidad Categoría | [Hotel Boutique](https://www.vivenda.mx/blog/tag/hotel-boutique) 05 abr 2019 Por: Liliana Magdaleno - Vivenda Marketing LAB El legado de Vivenda: Más de 25 años de compromiso con el descanso Desde su fundación hace más de dos décadas, Vivenda se ha dedicado a la creación de productos textiles de alta calidad para el hogar ... 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Molino de Rosas, Ciudad de México, México.  #### Horario Lunes a viernes 8 a.m. a 6 p.m. [+52 55 5593 0616](tel:+525555930616) [Aviso de privacidad](https://www.vivenda.mx/aviso-de-privacidad) - Optimizado por Marketing Lab - Vivenda × ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Vivenda", "url" : "https://www.vivenda.mx/blog/author/vivenda" }, "dateModified" : "2024-03-25T15:53:55.760Z", "datePublished" : "2019-04-05T06:00:00.000Z", "headline" : "Dormir a oscuras, aliado de tu salud", "image" : [ "https://www.vivenda.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Vivenda-hotel-boutique-oscuridad.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.vivenda.mx/blog/dormir-a-oscuras-mayor-salud", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.vivenda.mx/hubfs/Vivenda-Logotipo-Noche-3.png" }, "name" : "Vivenda" } } ```