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# La importancia de consentirte para descansar

20 jun 2018 Por: Vivenda

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Tendemos erróneamente a minimizar la importancia de descansar lo suficiente y la calidad con que lo hacemos, cuando el descanso es, por mucho, uno de los factores más importantes para la salud y bienestar.

Y esto resulta más sencillo de lo que en ocasiones pensamos, basta con tener una [buena almohada de plumas](https://www.vivenda.mx/almohada-de-plumas-de-ganso) y plumón, realizar una rutina en donde nos vamos desconectando del mundo exterior y mantener un ambiente tranquilo en la habitación, estas son claves para consentirte y lograr un mejor descanso. 

Consentirte no es un lujo. El descanso es indispensable para tu cuerpo, ya que es el momento en el que se recupera y restaura mediante varias fases que ocurren durante el ciclo.

## **Entonces, ¿Por qué es importante dormir bien?**

- Es fundamental para tu salud y bienestar.
- La energía de tu cuerpo se restaura para el siguiente día.
- Tu memoria mejora, así como la concentración y capacidad mental.
- Es cuando tu sistema inmunológico se fortalece.
- Ayuda a mantener un peso saludable.
- Es cuando los tejidos de tu cuerpo crecen y se reparan.
- Es cuando la hormona del crecimiento trabaja.
- Tu presión sanguínea baja.
- La inflamación de tu cuerpo se reduce.
- Tendrás mejor humor.

**\*\*En pocas palabras, el descanso es un factor muy importante para tu salud y bienestar.\*\***

## **Y, ¿cómo consentirte para dormir mejor?**

- Procura mantener los **mismos horarios de sueño** incluso durante los fines de semana.
- Establece una hora de acostarte que te permita **descansar al menos 7 horas**.
- Evita ver televisión, navegar por Internet, o utilizar dispositivos electrónicos antes de descansar.
- **No comas pesado** ya que esto afecta tu ciclo metabólico y a su vez tu ciclo de sueño.
- Evita el alcohol, la cafeína y el tabaco antes de acostarte.
- **Realiza un ritual del descanso**, que podría incluir un baño, lectura o meditación o aromas relajantes.
- Mantén la habitación **tranquila**, **oscura** y **fresca**.
- **Evita las siestas durante el día** que dificultan conciliar el sueño durante la noche.
- Utiliza **ropa de cama cómoda y térmica**, [almohadas de pluma o plumón](https://www.vivenda.mx/blog/almohada-duo-a-pluma/-plumon) que sean suaves para sostener tu cabeza y te den un confort agradable.
- Procura realizar el ejercicio vigoroso durante el día y **los ejercicios de relajación, como yoga, antes de acostarte.**

La ropa de cama y la [almohada de pluma](https://www.vivenda.mx/almohada-de-plumas-de-ganso) o plumón son una excelente forma de consentirte diariamente para lograr un descanso inigualable; [en Vivenda](https://www.vivenda.mx/) nos preocupamos para que tengas el mejor descanso y, por ello, nuestros selección de materiales naturales y sintéticos son de la mejor calidad.

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