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title: El ciclo circadiano y su importancia para el descanso
description: El ciclo circadiano es el ritmo biológico que se manifiesta con un intervalo de 24 horas, es de carácter periódico y el encargado del estado de vigilia
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[Blog sobre Cultura del Descanso y Ropa de Cama | Vivenda](https://www.vivenda.mx/blog)

# [El ciclo circadiano y su importancia para el descanso](https://www.vivenda.mx/blog/ciclo-circadiano-descanso-almohada-plumas)

 Escrito por [Vivenda](https://www.vivenda.mx/blog/author/vivenda) | Nov 14, 2018 6:00:00 AM

El ciclo circadiano es el ritmo biológico que se manifiesta con un intervalo de 24 horas, es de carácter periódico y **el encargado del estado de vigilia o de sueño,** para brindar un correcto descanso.

**Para lograr descansar, el cerebro se encarga de estimular la actividad o la inactividad**, es decir, inducir o no el sueño. Este proceso se ve impactado por los hábitos y/o las condiciones del lugar en donde duermes como el aroma,  la iluminación o el sonido, siendo factores determinantes para generar un ambiente propicio para dormir.

## ¿Cuál es la importancia del ciclo circadiano?

La importancia fundamental de este ciclo radica en ser el encargado de indicar al cuerpo cuando es momento de descansar o no.  Como ya mencionamos antes, el ciclo se apoya de las fases de luz y oscuridad para determinarlo.

*[<<Tips prácticos para tener el mejor descanso de tu vida>> ](https://www.vivenda.mx/tips-para-el-mejor-descanso-almohada-de-plumas)*

## ¿Qué regula tu ciclo circadiano?

- Las fases del sueño
- Secreción hormonal
- Ritmo cardiaco
- Presión sanguínea
- Temperatura

## **Hábitos que favorecen el buen funcionamiento del ciclo circadiano   **

- Establecer una rutina o tratar de mantener horarios fijos para dormir y despertar.
- Controlar la iluminación a la que estás expuesto, evitar las luces intensas durante las primeras y últimas horas del día. Hacer uso de una iluminación cálida en tu dormitorio antes de apagar la luz  pues te ayudará a sincronizarte con la hora del sueño e inducir la etapa de sueño.
- Dormir en completa oscuridad y completo silencio, de esta forma evitarás las interrupciones que estos factores puedan generar.

*[<<La iluminación ideal para un mejor sueño>>](https://www.vivenda.mx/iluminacion-correcta-como-en-hotel-boutique)*

- No ver televisión, celulares,  ni trabajar en el ordenador al menos una hora antes de acostarte.
- Poner atención en la dieta que llevas, sobre todo las cenas, lo ideal es hacerlo de manera ligera y al menos una hora y media antes de acostarte.
- Cuidar tu consumo de líquidos, evitar la cafeína y el alcohol.
- Prepara tu cama con las prendas adecuadas para cada temporada del año, ya que dormir con la correcta temperatura juega un papel trascendental para un descanso confortable. ¡**Una buena [almohada de plumas](https://www.vivenda.mxblog-vivenda) y un buen cubre colchón pueden hacer una gran diferencia! **

*[<<Prepara tu cama para el frío como en un hotel boutique>> ](https://www.vivenda.mx/prepara-cama-frio-como-hotel-boutique)* 

En Vivenda nuestro interés está en tu correcto descanso; por eso, te ofrecemos una variedad de prendas que te ayudarán a personalizar tu cama de acuerdo a cada época del año con nuestra variedad de [almohadas de pluma y plumón](https://www.vivenda.mxblog-vivenda), nuestra ropa de cama de alta calidad y el compromiso de ofrecer los mejores materiales para darte el descanso más placentero.

<https://www.tiendavivenda.com.mx/collections/sets-de-cama>

[Ver post completo](https://www.vivenda.mx/blog/ciclo-circadiano-descanso-almohada-plumas)

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